Compétences intrapersonnelles
Elles renvoient à la capacité de mieux se connaître, de comprendre ses propres émotions et de réguler ses comportements face aux défis du quotidien. Elles s’appuient sur l’adaptabilité, la gestion du temps et du stress, l’autonomie, la détermination, la fiabilité, la créativité et la capacité d’apprentissage.
Les développer, c’est apprendre à cultiver la confiance en soi, à transformer les obstacles en leviers de croissance et à trouver un équilibre entre exigence et bien-être. Elles permettent ainsi de gagner en clarté, en résilience et en efficacité, favorisant un épanouissement durable aussi bien dans la vie professionnelle que personnelle.
Avoir une bonne capacité d’adaptation, c’est être capable de s’ajuster rapidement et efficacement lorsqu’une situation, un environnement ou des habitudes changent. Cela signifie rester flexible, ouvert au changement et trouver des solutions sans se laisser déstabiliser. Elle se traduit par :
- une attitude positive face à l’imprévu
- la capacité à modifier ses méthodes ou comportements si nécessaire
- le fait de rester efficace même en dehors de sa zone de confort
- une réaction calme, réfléchie et proactive face aux changements
flexibilité
résilience
curiosité
créativité
gestion du stress
apprentissage continu
Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer.
Joseph Goldstein
Avoir une bonne autonomie, c’est être capable de réaliser une tâche ou atteindre un objectif par soi-même, sans dépendre constamment de l’aide ou des consignes des autres. Elle se manifeste par :
- la capacité à organiser son travail ou son temps
- la prise d’initiatives adaptées
- la confiance en sa capacité à avancer seul(e)
- le bon réflexe de demander de l’aide seulement si nécessaire
initiative
responsabilité
organisation
confiance en soi
gestion du temps
prise de décision
Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer.
Joseph Goldstein
Avoir une bonne créativité, c’est être capable de proposer des idées nouvelles, originales ou inattendues, pour résoudre un problème, améliorer une situation, ou simplement exprimer une pensée de manière personnelle. Elle se manifeste par :
- une capacité à sortir des schémas habituels
- le goût pour l’exploration de nouvelles pistes
- la faculté à associer des éléments de manière inédite
- le courage de partager ses idées, même si elles sont différentes
imagination
innovation
intuition
curiosité
originalité
pensée divergente
La créativité est une surprise continue.
Ray Bradbury
Avoir une bonne détermination, c’est être capable de rester motivé(e), concentré(e) et persévérant(e) face à un objectif, même en cas de difficulté, d’échec ou de lenteur des résultats. Elle se manifeste par :
- la capacité à rester engagé(e) sur la durée
- une volonté d’atteindre un but malgré les obstacles
- un état d’esprit positif et combatif
- une attitude qui consiste à chercher des solutions au lieu d’abandonner
persévérance
motivation
résilience
discipline
volonté
endurance
La plus grande gloire de l’existence ne consiste pas à ne jamais tomber, mais à se relever après chaque chute.
Nelson Mandela
Avoir une bonne autonomie, c’est être capable de réaliser une tâche ou atteindre un objectif par soi-même, sans dépendre constamment de l’aide ou des consignes des autres. Elle se manifeste par :
- la capacité à organiser son travail ou son temps
- la prise d’initiatives adaptées
- la confiance en sa capacité à avancer seul(e)
- le bon réflexe de demander de l’aide seulement si nécessaire
confiance
responsabilité
loyauté
constance
engagement
rigueur
La fiabilité consiste à faire ce que l’on a dit que l’on ferait.
Stephen Covey
C’est la capacité à organiser ses priorités, planifier ses actions et utiliser son temps de manière efficace, en tenant compte de ses contraintes, de ses objectifs et de son rythme. Elle se manifeste par :
- la capacité à distinguer l’urgent de l’important
- une organisation qui permet de répartir ses efforts dans le temps
- le fait de respecter les délais sans se sentir constamment sous pression
- la faculté à s’adapter en cas d’imprévu, tout en gardant le cap sur ses priorités
organisation
priorisation
discipline
planification
ponctualité
efficacité
Le temps est la seule richesse que l’on ne puisse ni acheter, ni accumuler.
Sénèque
C’est la capacité à reconnaître ses signes de tension, à garder son calme dans des situations difficiles ou imprévues, et à adopter des stratégies pour rester efficace et serein(e). Elle se manifeste par :
- une capacité à prendre du recul face aux émotions fortes
- l’utilisation de techniques pour réguler la pression (respiration, pause, reformulation...)
- une attitude qui permet de rester concentré(e) et de prendre des décisions réfléchies
- le fait de s’adapter à des situations tendues sans se laisser submerger
concentration
résilience
équilibre
maîtrise de soi
régulation émotionnelle
Il n’est point de bonheur sans courage, ni de vertu sans combat.
Jean-Jacques Rousseau
